Улучшение памяти, эффекты дополнения Cistanche Tubulosa

Есть ли способ улучшить мою плохую память?

Чтобы получить больше информации:ali.ma@wecistanche.com

Сильная память зависит от здоровья и жизнеспособности мозга. Являетесь ли вы студентом, готовящимся к выпускному экзамену, работающим профессионалом, который заинтересован в том, чтобы приложить все усилия, чтобы оставаться в форме, или старшеклассником, который хочет сохранить и улучшить серое вещество с возрастом, вы можете сделать многое для улучшения памяти и интеллектуальное исполнение.

Человеческий мозг обладает удивительной способностью адаптироваться и меняться даже в пожилом возрасте. Эта способность называется нейропластичностью. При правильном стимулировании ваш мозг может формировать новые нейронные пути, изменять существующие связи, адаптироваться и реагировать постоянно меняющимися способами. Когда дело доходит до обучения и памяти, невероятная способность мозга изменять свою форму верна. Вы можете использовать природную силу нейропластичности, чтобы улучшить свои когнитивные способности, повысить свою способность усваивать новую информацию и улучшить свои способности в любом возрасте. Память. Эти девять советов могут показать вам, как это сделать.

1. Дайте своему мозгу тренировку

К тому времени, когда вы станете взрослым, в вашем мозгу разовьются миллионы нервных путей, которые помогут вам быстро обрабатывать и вспоминать информацию, решать знакомые проблемы и выполнять привычные задачи с минимальными умственными способностями. Однако, если вы всегда придерживаетесь этих старомодных путей, вы не обеспечили свой мозг стимуляцией, необходимой для поддержания роста и развития. Вы должны время от времени что-то менять!

Память подобна мышечной силе, требуя от вас «использовать ее или потерять». Чем больше вы тренируете свой мозг, тем лучше вы можете обрабатывать и запоминать информацию. Но не все виды деятельности одинаковы. Лучшее упражнение для мозга сломает вашу рутину и заставит вас использовать и развивать новые пути мозга.

Подумайте о некоторых новых вещах, которые вы всегда хотели попробовать, например, научиться играть на гитаре, лепить глиняную посуду, играть в шахматы, говорить по-французски, танцевать танго или освоить игру в гольф. Любое из этих действий может помочь вам улучшить вашу память, если они заставляют вас бросать вызов и вовлекаться.

2. Не пропускайте физические упражнения.

Хотя умственные упражнения важны для здоровья мозга, это не означает, что вам никогда не нужно потеть. Физические упражнения помогают вашему мозгу оставаться в тонусе. Он увеличивает поступление кислорода в мозг и снижает риск заболеваний, вызывающих потерю памяти, таких как диабет и сердечно-сосудистые заболевания.

3. Обеспечить адекватный и качественный сон

Существует большая разница между количеством сна, которое вам нужно, и количеством сна, которое вам нужно, чтобы работать лучше. Дело в том, что более 95 процентов взрослых нуждаются в 7,5-9 часах сна каждую ночь, чтобы избежать недосыпания. Даже несколько часов сна важны! Память, креативность, навыки решения проблем и навыки критического мышления — все это находится под угрозой.

4. Контролируйте давление

Стресс — один из злейших врагов мозга. Со временем хронический стресс может разрушить клетки мозга и повредить гиппокамп — область мозга, которая участвует в формировании новых воспоминаний и восстановлении старых воспоминаний. Исследования также связывают стресс с потерей памяти.

5. Здоровое питание

Так же, как тело нуждается в топливе, мозг нуждается в топливе. Вы, наверное, уже знаете, что диета, основанная на фруктах, овощах, цельнозерновых продуктах, полезных жирах (например, оливковом масле, орехах, рыбе) и постном белке, принесет много пользы для здоровья, но эта диета также может улучшить память. Однако для здоровья мозга важно не только то, что вы едите, но и то, что вы не едите.

Вот несколько предложений:

Ешьте продукты, богатые омега-3. Исследования показали, что омега-3 жирные кислоты особенно полезны для здоровья мозга. Рыба является особенно богатым источником омега-3, особенно «жирная рыба» из холодной воды, такая как лосось, тунец, камбала, скумбрия, сардины и сельдь.

Если вы не любите морепродукты, рассмотрите нерыбные источники омега-3, такие как морские водоросли, грецкие орехи, мука из льняного семени, льняное масло, мускатная тыква, фасоль, шпинат, брокколи, тыквенные семечки и соевые бобы. .

Ограничьте калории и насыщенные жиры. Исследования показали, что диета с высоким содержанием насыщенных жиров (красное мясо, цельное молоко, масло, сыр, сливки и мороженое) увеличивает риск развития деменции и ухудшает концентрацию и память.

ешьте больше фруктов и овощей. Сельскохозяйственные продукты богаты антиоксидантами, которые защищают клетки мозга от повреждений. Красочные фрукты и овощи являются особенно хорошими источниками антиоксидантных «суперпродуктов».

Пейте зеленый чай. Зеленый чай содержит полифенолы, антиоксиданты, которые предотвращают воздействие свободных радикалов, способных повредить клетки мозга. Помимо многих других преимуществ, регулярное употребление зеленого чая может улучшить память и умственную активность, а также замедлить старение мозга.

Пейте вино (или виноградный сок) в умеренных количествах. Контроль потребления алкоголя является ключевым, потому что алкоголь убивает клетки мозга. Но при умеренном потреблении алкоголя (около 1 чашки в день для женщин и 2 чашек для мужчин) алкоголь может на самом деле улучшить память и когнитивные функции. Красное вино кажется лучшим выбором, потому что оно богато ресвератролом, который представляет собой флавоноид, который способствует притоку крови к мозгу и снижает риск болезни Альцгеймера. Другие варианты упаковки ресвератрола включают виноградный сок, клюквенный сок, свежий виноград и ягоды, а также арахис.

Потребление Цистанхе для улучшения памяти

Исследования показали, что Cistanche может улучшить способности к обучению и памяти. Улучшить уровень памяти у пациентов с ишемически-реперфузионным повреждением. Цистанхе также может защищать мозг, восстанавливать поврежденные клетки головного мозга и предотвращать болезнь Альцгеймера.

горячая этикетка : улучшить память, эффекты дополнения cistanche tubulosa, Китай, поставщики, производители, фабрика, оптовая торговля, купить, цена, лучшие, оптом