Преимущество, даваемое ночным сном в отношении памяти, связанной со схемой, может длиться всего день. Часть 1

Абстрактный

Цели исследования: Сон способствует декларативной консолидации памяти. Независимо от этого схемы приносят пользу памяти. Здесь мы исследовали, как сон по сравнению с активным бодрствованием улучшает консолидацию схемы через 12 и 24 часа после первоначального обучения.

Сон — это качественное времяпрепровождение и важная часть нашего физического и психического здоровья. В то же время сон также тесно связан с нашей памятью.

С точки зрения секреции гормонов, активности нервной системы, активности мозговых волн и т. д. существует тесная связь между сном и памятью. Когда мы засыпаем, наши мозговые волны замедляются. Этот процесс также известен как сон с медленным движением глаз (NREM). В этом процессе мозг сначала обрабатывает новые знания, полученные за день, и пытается сохранить информацию в долговременной памяти.

По мере того, как сон прогрессирует, мозг переходит в фазу быстрого сна (REM). На этом этапе мы можем видеть сны, и мозг будет перерабатывать информацию, обработанную NREM, а также фильтровать и систематизировать другую ненужную информацию. В течение всего процесса сна мозг эффективно обрабатывает и хранит данные, обеспечивая ценную поддержку нашей памяти.

Вообще говоря, когда люди хорошо спят, мозг лучше обрабатывает хранящуюся в нем информацию и сохраняет ее в долговременной памяти. Напротив, когда люди плохо спят, емкость мозга ослабевает, что влияет на нашу память и результаты обучения.

Поэтому, чтобы улучшить память, нам необходимо обратить внимание на качество нашего сна. Поддержание регулярного графика сна, создание комфортных условий для сна, отказ от использования электронных устройств перед сном и сокращение потребления кофеина — все это важные способы улучшить качество сна.

Короче говоря, сон неотделим от нашей памяти. Только научно и рационально скорректировав свой образ жизни, вы сможете лучше спать и улучшить свою память. Давайте ценить хороший сон, поддерживать расслабленное состояние и позволяем нашей памяти эффективно развиваться и улучшаться во время регулярного сна! Видно, что нам нужно улучшить память, а цистанхе пустынный может значительно улучшить память, потому что цистанхе пустынный — это традиционное китайское лекарственное средство, обладающее множеством уникальных эффектов, одним из которых является улучшение памяти. Эффективность мясного фарша обусловлена ​​различными содержащимися в нем активными ингредиентами, в том числе кислотами, полисахаридами, флавоноидами и т. д. Эти ингредиенты могут способствовать здоровью мозга различными способами.

Нажмите «Знать», чтобы улучшить кратковременную память.

Методы: Пятьдесят три подростка (возраст: 15–19 лет), случайно распределенные в группы сна и активного бодрствования, участвовали в протоколе обучения схеме, основанном на транзитивном выводе (т. е. если B > C и C > D, то B > D). Участники были протестированы сразу после обучения и следования 12- и 24-часовым интервалам бодрствования или сна как для соседних пар (например, B–C, C–D; реляционная память), так и для пар вывода: (например: B–D, B–E и C–E).

Производительность памяти после соответствующих интервалов 12- и 24-часов анализировалась с использованием смешанного дисперсионного анализа со схемой (схема, отсутствие схемы) в качестве фактора внутри участника и состоянием (сон, бодрствование) в качестве промежуточного фактора. -фактор участника.

Результаты: Через двенадцать часов после обучения наблюдались значительные основные эффекты состояния (сон, бодрствование) и схемы, а также значительное взаимодействие, в результате чего память, связанная со схемой, была значительно лучше в состоянии сна по сравнению с бодрствованием. Более высокая плотность спящего веретена наиболее последовательно была связана с большей пользой для памяти, связанной с ночной схемой. Через 24 часа польза от первоначального сна в памяти уменьшилась.

Выводы: Ночной сон преимущественно способствует консолидации памяти, связанной со схемой, после первоначального обучения по сравнению с активным бодрствованием, но это преимущество может быть сведено на нет после последующей ночи сна. Возможно, это связано с задержкой консолидации, которая может произойти во время последующих периодов сна в группе бодрствования.

Информация о клинических исследованиях: Название: Исследование предпочтительных графиков сна для подростков (NFS5). URL: https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT04044885. Регистрация: NCT04044885

Participants learned the age hierarchy of galaxies by viewing adjacent pairs, one at a time e.g. A-B, D-E, and making transitive inferences : (If C>D and D>E then C>E).

Как только эта схема была изучена по критериям, участники узнали два новых набора галактик: один набор включал галактики из схемы и новые, вставочные галактики; другой содержал незнакомые галактики (условия схемы и отсутствия схемы).

Ключевые слова: сон; консолидация памяти; схема; шпиндели
Заявление о значимости

Сравнивая две группы участников, которым было поручено изучить порядок новой последовательности изображений как схематической структуры знаний, мы обнаружили, что ночной сон, особенно если он имел более высокую плотность веретен, был связан с превосходной консолидацией памяти через 12 часов после обучения по сравнению с группой. которые оставались бодрствующими в течение такого же времени.

С ночным сном или без него мы обнаружили, что наличие предварительной структуры (схемы), помогающей сохранять новые заметки, повышает производительность. Сон приносил большую пользу меморандумам, полученным с помощью схемы. Однако через 24 часа после обучения преимущество сна уменьшилось, что позволяет предположить, что с течением времени консолидация памяти может быть менее зависима от сна сразу после обучения.

Введение

Многочисленные исследования на животных и людях подтверждают предположение, что сон способствует консолидации памяти [1–4]. Кроме того, сон способствует обобщению недавно приобретенных воспоминаний, позволяя абстрагировать общие черты среди перекрывающихся следов памяти [5–7] для формирования суть-подобных представлений [8–11].

Эта консолидация системы выходит за рамки пассивной защиты от забывания [12] и может привести к пониманию [13], способствовать структурному обобщению и переносу по аналогии при решении проблем [6], а также позволяет делать выводы за пределами того, что непосредственно изучено [13–13]. 15].

Было высказано предположение, что этот процесс управляется медленными колебаниями в сочетании со сном без веретена, что позволяет воспоминаниям стабилизироваться, реорганизоваться, а в некоторых случаях активизироваться [3].

В настоящее время считается, что эти колебания мозга способствуют постепенной трансформации воспоминаний, перемещая их из гиппокампа в неокортикальные структуры [16, 17].

Существующие исследования установили, что на кодирование, консолидацию и извлечение вновь полученной информации также влияет ее связь с существующими когнитивными структурами или схемами[18–21].

Преимущества памяти, управляемой схемами, оценивались в нескольких контекстах, однако роль сна в формировании и консолидации структур схематических знаний изучена меньше, и существует множество нерешенных вопросов. Например, как схематические воспоминания обрабатываются во время сна и способствует ли сон преимущественно консолидации меморандумов, связанных со схемами.

В более раннем исследовании протокол обучения схемам, в ходе которого участники изучали факты, показал, что более высокая плотность веретена сна связана с уменьшением распада воспоминаний, связанных со схемами.

Это, в свою очередь, было связано с повышенным отключением гиппокампа в течение 24-часового интервала удержания, что подразумевает неокортикальную передачу изученного материала [22]. В другом исследовании, в котором использовалась схема, основанная на тонах, сообщалось, что конгруэнтные по схеме воспоминания преимущественно консолидируются во время сна с быстрым движением глаз (REM) [23].

В то время как третье исследование не выявило преимуществ сна для схемоподобных воспоминаний [24]. Эти расхождения могли возникнуть из-за использования разных методологий и экспериментов с небольшими размерами выборок.

Важно отметить, что отсутствие активного контроля бодрствования, отсутствие изучения степени, в которой наблюдаемые преимущества специфичны для сна, а также неуверенность в сохранении преимуществ памяти требуют дальнейшего исследования. Каким образом макроструктура и микроструктура сна способствуют консолидации схем, также неясно [25].

Здесь мы исследовали, есть ли преимущество сна перед активным бодрствованием для интеграции памяти, связанной со схемой, и облегчения вывода. Мы использовали парадигму обучения на основе схем, основанную на транзитивном выводе [26].

Подростки были исследованы с учетом растущей проблемы недостаточного сна в этой демографической группе, а также важности обучения и памяти для их будущего успеха. Участники были случайным образом распределены либо по сну (n=29), либо к активному бодрствованию (n=24). ) группы в течение 24 часов, а производительность их памяти тестировалась через 12- и 24-часовые интервалы.

Мы предположили, что сон будет преимущественно способствовать интеграции и выводу памяти, управляемых схемами, и что выигрыш будет коррелировать с плотностью веретена и количеством медленноволнового сна после обучения.

Методы

Участники

В это исследование были включены 57 здоровых подростков в возрасте 15–19 лет (29 мужчин, M=16,43, SD=1,03 года) без нарушений сна в анамнезе, отвечающих критериям отбора. первоначальный набор из 126 учеников, набранных из различных школ Сингапура.

Участники были исключены, если у них были какие-либо известные психиатрические заболевания, ИМТ больше или равный 30, курение в анамнезе или употребление более двух чашек напитков с кофеином в день. Также были исключены люди с привычным коротким сном, определенные актиграфией (время пребывания в постели менее 6 часов в будние дни и продолжительность сна менее 1 часа в выходные дни). Более того, за месяц до исследования участникам было запрещено пересекать два часовых пояса.

Полный протокол исследования подробно описан в другом месте [27]. Четыре участника выбыли из исследования по болезни или по личным причинам в течение первых трех ночей перед основным экспериментом, оставив окончательную выборку из 53 человек, которые были случайным образом распределены на группы сна (n=29) и группы бодрствования (n=24). Никаких существенных различий в исходных демографических характеристиках и регулярном режиме сна между двумя группами вмешательства не наблюдалось (таблица 1).

Институциональный наблюдательный совет Национального университета Сингапура одобрил это исследование. Информированное согласие было получено от всех участников и законных опекунов. Исследование было официально зарегистрировано как клиническое исследование (https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT04044885)(https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT04044885).

For more information:1950477648nn@gmail.con