Как пожилые люди могут предотвратить запор?

Человеческое тело похоже на машину. С возрастом функции различных органов постепенно ухудшаются и нарушаются, а также появляются различные гериатрические заболевания. Среди них запор является распространенным заболеванием среди пожилых людей. Хотя запор не является серьезным заболеванием в глазах обычных людей, длительный запор не только причиняет людям сильную боль, но и наносит большой вред здоровью.

Нажмите, чтобы немедленно облегчить запор взрослым

Люди, страдающие запорами, часто испытывают вздутие живота и боли в нижней части живота, а также позывы к дефекации, но испытывают затруднения при дефекации, что в медицине называется «тенезмами». Стул слишком сухой и твердый, что может привести к геморрою, анальным трещинам и кровавому стулу. Длительный запор не может вовремя вывести отходы, вызывая гниение белков, таких как индол и другие вещества, которые всасываются в кишечнике, что может вызвать токсические реакции, вызывающие головные боли, головокружение, потерю аппетита, горечь во рту, тошноту, усталость и другие симптомы и могут даже вызывать дивертикулы кишечника, толстой кишки и т. д. Заболеваемость раком и раком прямой кишки значительно возросла.

Корректировка образа жизни является важной мерой для пожилых людей по предотвращению запоров, включая разумную диету, умеренные физические нагрузки и формирование хороших привычек дефекации.

1. Разумная диета

1. Пейте больше воды

Согласно «Руководству по питанию для жителей Китая (2016 г.)», регулярное употребление воды и употребление большего количества воды (потребление более или равное 1500 мл/день) может в определенной степени облегчить запор. Из-за медленного метаболизма пожилым людям требуется меньше воды, чем молодым, а их мозг медленнее реагирует на жажду. Пожилым людям рекомендуется не ждать, пока они почувствуют жажду, прежде чем пить воду. Пожилым людям следует регулярно и количественно пополнять запасы воды, особенно утром и после тренировки. Чашка горячего напитка может помочь улучшить работу кишечника. Следует отметить, что пожилые люди с особыми заболеваниями (такими как сердечная недостаточность, почечная недостаточность, плевральный выпот или асцит), которым требуется ограничение жидкости, должны следовать рекомендациям врача по потреблению воды.

2. Увеличьте потребление клетчатки.

Китайское общество питания рекомендует ежедневно потреблять 25 г пищевых волокон. «Китайские рекомендации по диагностике и лечению хронических запоров (2013 г.)» рекомендуют ежедневное потребление от 25 до 35 г пищевых волокон. Пожилые люди должны потреблять не менее 200 г фруктов и 300 г овощей каждый день, обращая внимание на сочетание толстого и тонкого, и постепенно добавлять в свой рацион продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как зеленые листовые овощи, очищенные яблоки, вареная кукуруза. , и т. д.

3. Диетотерапия

Соответствующее употребление продуктов со слабительным действием, таких как грецкие орехи, семена кунжута и молоко; растительные масла, такие как арахисовое, растительное, кунжутное и соевое масло, можно добавлять при приготовлении блюд.

4. Корректировка микроэкологии кишечника.

Пробиотики могут стимулировать перистальтику кишечника и помочь облегчить запор. Пожилые люди, страдающие запорами, могут пить молочные продукты, содержащие пробиотики, или принимать пероральные пробиотические добавки, чтобы облегчить запор.

2. Умеренные физические нагрузки

Физические упражнения могут стимулировать перистальтику кишечника и помочь облегчить запор. Пожилые люди могут заниматься подходящими аэробными упражнениями и выбирать метод упражнений, который подходит им в соответствии с их физическим состоянием, например, выполнение упражнений, ходьба, тайцзи и цигун. Кроме того, пожилые люди также могут выполнять тренировку ани-лифтинга: сожмите анус и промежность на 5 секунд, расслабьтесь и повторите 10 раз 3 раза в день. Людям в инвалидных колясках или прикованным к постели в течение длительного времени следует регулярно менять позу.

3. Установите хорошие привычки кишечника

Регулярное испражнение является эффективной мерой профилактики и лечения запоров. Старайтесь испражняться утром или в течение 2 часов после завтрака. Сосредоточьтесь на дефекации, не слушайте музыку и не читайте газеты. Живите обычной жизнью и развивайте хорошие жизненные привычки. Если у вас возник позыв к дефекации и вы не можете его сдержать, следует вовремя испражняться.

4. Массаж живота

Каждый день перед сном складывайте руки внахлест, прижимайте ладони к животу и массируйте живот по часовой стрелке, располагая пупок в центре.

5. Используйте слабительные средства

Примите слабительное в соответствии с указаниями врача и на следующее утро испражняйтесь.

6. Психологическая адаптация

Пожилые люди, страдающие запорами, должны поддерживать хорошее психическое состояние и избегать таких эмоций, как тревога и депрессия.

Натуральное растительное лекарственное средство для облегчения запоров — цистанхе

Цистанхе — род паразитических растений, принадлежащий к семейству Оробанховые. Эти растения известны своими лечебными свойствами и на протяжении веков использовались в традиционной китайской медицине (ТКМ). Виды цистанхе преимущественно встречаются в засушливых и пустынных регионах Китая, Монголии и других частях Центральной Азии. Растения цистанхе характеризуются мясистыми желтоватыми стеблями и высоко ценятся за свою потенциальную пользу для здоровья. В традиционной китайской медицине считается, что цистанхе обладает тонизирующими свойствами и обычно используется для питания почек, повышения жизненной энергии и поддержки сексуальной функции. Он также используется для решения проблем, связанных со старением, усталостью и общим самочувствием. Хотя Цистанхе имеет долгую историю использования в традиционной медицине, научные исследования его эффективности и безопасности продолжаются и ограничены. Однако известно, что он содержит различные биологически активные соединения, такие как фенилэтаноидные гликозиды, иридоиды, лигнаны и полисахариды, которые могут способствовать его лечебным эффектам.

Wecistanche'sпорошок цистанхе, таблетки цистанхе, капсулы цистанхе,и другие продукты разрабатываются с использованиемпустыняцистанхев качестве сырья, все из которых хорошо влияют на облегчение запоров. Конкретный механизм таков: считается, что цистанхе обладает потенциальным преимуществом в облегчении запоров на основе его традиционного использования и определенных соединений, которые он содержит. Хотя научные исследования, посвященные влиянию цистанхе на запоры, ограничены, считается, что у нее есть несколько механизмов, которые могут способствовать ее способности облегчать запоры. Слабительный эффект:Цистанхеиздавна используется в традиционной китайской медицине как средство от запоров. Считается, что он обладает мягким слабительным эффектом, который может способствовать опорожнению кишечника и вызывать запоры. Этот эффект можно объяснить различными соединениями, обнаруженными в цистанхе, такими как фенилэтаноидные гликозиды и полисахариды. Увлажнение кишечника. При традиционном использовании считается, что цистанхе обладает увлажняющими свойствами, особенно воздействуя на кишечник. Содействие гидратации и смазке кишечника может помочь смягчить инструменты и облегчить его прохождение, тем самым облегчая запор. Противовоспалительный эффект: иногда запор может быть связан с воспалением пищеварительного тракта. Цистанхе содержит определенные соединения, в том числе фенилэтаноидные гликозиды и лигнаны, которые, как полагают, обладают противовоспалительными свойствами. Уменьшая воспаление в кишечнике, он может помочь улучшить регулярность дефекации и облегчить запоры.