Тринадцать причин, почему вам следует пить больше кофе

Кофеэто очень полезный напиток, богатый антиоксидантами и полезными питательными веществами. Исследования показали, что люди, которыепить кофеменьше вероятность развития специфических заболеваний. Вот 13 причин, по которым люди должны регулярно пить кофе, доказанных наукой и людьми.

1. Кофе дает вам больше энергии и делает вас умнее.

Выпив кофе,кофеинвсасывается в кровоток и передается в головной мозг, блокируя тормозной нейротрансмиттер под названием аденозин, вызывающий стимулирующий эффект. Это может улучшить различные функции мозга, включая память, настроение, время реакции и когнитивные функции.

Нажмите, чтобы узнать больше о кофе Cistanche

УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ ПОДРОБНОСТИ:david.deng@wecistanche.com

2. Помогает организму сжигать жир.

Многие исследования показали, чтокофеинможет увеличить скорость метаболизма на 3-11 процентов. Люди с избыточным весом, которые пьют кофе, могут увеличить сжигание жира на 10 процентов, а у худощавых людей этот показатель может достигать 29 процентов. Но обратите внимание, что для тех, кто пьет кофе в течение длительного времени, эффект может быть меньше.

3. Значительно улучшить способность людей двигаться.

Кофе может повышать уровень адреналина и стимулировать высвобождение жирных кислот из жировой ткани в качестве топлива для работы организма. Вообще говоря, кофеин может улучшить подвижность на 11-12 процентов. Имеет смысл выпить чашку крепкого кофе за полчаса до тренировки. 4.

4. Богат необходимыми питательными веществами.

Хотя некоторые питательные вещества кофейных зерен теряются после заваривания кофе, кофе по-прежнему богат рибофлавином, витамином B5, марганцем, калием, магнием и витамином B3. Может показаться, что это не высокое содержание, но если пить три-четыре чашки в день, можно накопить немалое количество. Тем не менее, его все же следует употреблять в зависимости от физического состояния человека, чтобы избежать передозировки кофе, приводящей к учащенному сердцебиению.

5. Снизить риск развития диабета 2 типа.

Около 300 миллионов человек во всем мире страдают диабетом 2 типа, который является серьезным заболеванием, которое нельзя игнорировать. Исследования показали, что у тех, кто много пьет кофе, риск развития диабета 2 типа на 22-50% ниже, чем у других, а другое исследование показало целых 67%. Обзор 18 исследований показал, что одна чашка кофе в день может снизить риск развития диабета 2 типа на 7 процентов.

6. Предотвратить болезнь Альцгеймера и деменцию.

Хотя лекарства от болезни Альцгеймера не существует, есть несколько способов предотвратить ее, например, здоровое питание и физические упражнения. Однако многие исследования показали, что потребление кофе также может снизить риск развития болезни Альцгеймера на 65 процентов. 7.

7. Снизить риск болезни Паркинсона.

Болезнь Паркинсона является вторым наиболее распространенным нейродегенеративным заболеванием после болезни Альцгеймера, и от нее нет лекарства, что делает еще более важной ее профилактику. Исследования показали, что кофеин может снизить риск на 32-60%, но только не в том случае, если вы пьете кофе без кофеина.

8. Очень хорошо влияет на печень.

Печень является важным органом тела, распространенными заболеваниями печени являются гепатит, жировая дистрофия печени и др., многие из которых могут привести к циррозу печени. Исследования показали, что кофеин может предотвратить цирроз печени, а люди, выпивающие более четырех чашек кофе в день, могут снизить риск до 80 процентов.

9. Боритесь с депрессией, чтобы стать счастливее.

Исследование Гарварда, опубликованное в 2011 году, показало, что женщины, которые выпивали четыре или более чашек кофе в день, на 20 процентов реже впадали в депрессию, а другое исследование выявило снижение суицидальных наклонностей на 53 процента.

10. Менее вероятно развитие определенных видов рака.

Кофеин помогаетпредотвратить рак печени и колоректальный рак, а исследования показали, что любители кофе могут снизить риск развития рака печени до 40 процентов. Люди, выпивающие от четырех до пяти чашек кофе в день, могут снизить риск колоректального рака на 15 процентов.

11. Предотвратите сердечные заболевания и уменьшите вероятность инсульта.

Часто говорят, что кофе повышает артериальное давление, но эффект минимальный, особенно у регулярно пьющих эффект не виден. Исследования показали, что кофе не увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и даже может снизить вероятность инсульта на 20 процентов.

12. Помогите вам жить дольше.

Поскольку кофе может предотвратить многие болезни, логично, что он может продлить жизнь людям. Но это не просто предположение, действительно есть обсервационные исследования, которые показали, что люди, которые пьют кофе, живут дольше. В двух крупных исследованиях было отмечено, что потребление кофе снижает риск смерти на 20 процентов у мужчин и на 26 процентов у женщин. Этот эффект был особенно заметен у людей с диабетом 2 типа, где 20-годичное исследование показало, что риск смерти был на 30 процентов ниже у диабетиков, употреблявших кофе.

13. Кофе является крупнейшим источником антиоксидантов в западной диете.

Для людей, придерживающихся стандартной западной диеты,кофе может быть самым здоровым выбором, а некоторые исследования даже указывают на то, что кофе содержит больше антиоксидантов, чем фрукты и овощи.

Можно ли пить кофе утром натощак?

Пить кофеутром абсолютно нормально, не только для поднятия настроения, но и для работы и учебы. Однако важно отметить, что пить кофе на голодный желудок не следует. Основная причина этого в том, что в компании много людей, заинтересованных в продуктах и ​​услугах компании. Поэтому пить кофе после завтрака – более идеальный способ.

Когда лучше всего пить кофе?

Правильное время для употребления кофе может заставить кофеин работать, как упоминалось в предыдущем абзаце, употребление кофе после завтрака может предотвратить гастроэзофагеальный рефлюкс. Но слишком рано пить кофе не может быть лучший эффект от кофе. Исследования Университета медицинских наук унифицированных служб (Университет унифицированных служб) показывают, что лучшее время для употребления кофе — около полудня по причинам, связанным с эндокринной системой. Исследователь Миллер (Steven Miller) указал, что с 6 до 8 часов утра самая высокая концентрация кортизона (кортизола) в организме, кортизон побуждает организм расщеплять запасы питательных веществ, чтобы организм мог справиться с изменениями, вызванными внешний мир, чтобы мы могли находиться в состоянии бодрствования, умственной сосредоточенности. Через 8 часов утра концентрация кортизона будет постепенно снижаться. Таким образом, немного кофе около 10:00 может стимулировать секрецию кортизона для достижения освежающего эффекта.

Другой раз пить кофе в полдень после еды, тело после еды, чтобы снова получить секрецию кортизона питания, побуждая тело использовать эти питательные вещества, но после обеда, примерно 1:00 до 3:{{3} } начнет снижаться, вкупе с повышением уровня сахара в крови вызывает сонливость мозга, чашка кофе после обеда может бодрить. Кроме того, время метаболизма кофеина составляет около 8 часов, с учетом ночного сна, с 13:00 до 15:00, чтобы пить лучше всего.

Сколько порций кофе в день можно выпивать?

Пищевые эксперты и диетологи в настоящее время рекомендуют, чтобы общая суточная доза кофеина не превышала 300 мг, примерно от 1 до 3 чашек кофе в день, а затем корректировали в соответствии со своими потребностями и ощущениями. Крупные круглосуточные магазины или кафе в основном отмечены содержанием кофеина в каждой чашке кофе.

ПОДРОБНЕЕ:david.deng@wecistanche.com