Что делать с запорами осенью? Попробуйте эти 3 трюка

Осень считается «сезоном сближения». После Праздника середины осени климат немного прохладнее, а погода относительно сухая. Сухость легко повредить организму, заставляя людей чувствовать сухость во рту и коже. Наш кишечник также пострадает от сухости. Он сухой и может легко вызвать запор. Пейте больше воды осенью, чтобы снизить вероятность запоров. Различные диетические методы лечения также рекомендуются при различных причинах запора.

Нажмите, чтобы выбрать лучшее слабительное от запора

Почему осенью легко возникает запор?

У многих людей, у которых уже есть запоры, из-за осенней засухи может возникнуть обострение запора. Некоторые люди, у которых нет запоров, в это время года также могут чувствовать, что их стул слегка сухой и затрудняет дефекацию. Кроме того, длительный запор может сопровождаться таким дискомфортом, как вздутие живота, неприятный запах изо рта и потеря аппетита. Более того, метаболические отходы, задерживающиеся в кишечнике, не удаляются вовремя, что также может принести больше потенциальных рисков для здоровья организма человека. Поэтому осенью необходимо обратить внимание на проблему запоров.

1. Сушка на воздухе

Поскольку климат постепенно становится более сухим, в организме теряются биологические жидкости, кишечник становится «сухим», а также ослабевает функция кишечника. Сухость кишечника и запоры подобны «плаванию без воды». Наш кишечник подобен извилистой реке, а какашки – это лодка в этой реке. Если в реке есть вода, лодка может плыть по реке; если в реке мало воды, лодка не сможет двигаться. Если в кишечнике недостаточно жидкости организма, стул становится сухим и твердым, что приводит к запорам.

2. Необоснованная структура диеты и низкое потребление клетчатки.

Когда погода становится холоднее, аппетиты людей начинают улучшаться. Чрезмерное употребление мяса, рыбы и жирной пищи, а также снижение потребления пищевых волокон увеличивают нагрузку на желудочно-кишечный тракт и замедляют перистальтику кишечника. Исходный баланс кишечной флоры нарушается, поэтому это легко может привести к запорам и даже некоторым кишечным заболеваниям.

3. Снижение количества физических упражнений и отсутствие мотивации к дефекации.

По мере того как погода становится холоднее, физическая активность людей также снижается. Отсутствие физических упражнений ослабляет перистальтику кишечника, а полезным бактериям в кишечнике не хватает аэробной среды, что приводит к нарушению кишечной флоры, что со временем легко может привести к запорам, потере аппетита, расстройству пищеварения и другим проблемам.

Длительный запор не только сопровождается вздутием живота, потерей аппетита и неприятным запахом изо рта, но также может легко вызвать или усугубить проблемы со здоровьем, такие как энтерит и геморрой. Метаболические отходы, задерживающиеся в кишечнике, не выводятся вовремя и используются вредными бактериями или повторно попадают в организм человека, что несет больше потенциальных рисков для здоровья.

Не следует недооценивать запоры, особенно у пожилых людей. Момент нагрузки из-за запора легко может стать последней каплей для сердечно-сосудистой системы и даже спровоцировать инфаркт миокарда, инсульт и т. д.

Чем опасен запор?

1. Вызывают аноректальные заболевания

Запор, затруднение дефекации и сухой кал могут непосредственно вызвать или усугубить аноректальные заболевания. Такие как проктит, анальная трещина, геморрой и т. д.

2. Вызывают дисфункцию желудочно-кишечного нерва.

Во время запора задержка кала и всасывание вредных веществ могут вызвать дисфункцию желудочно-кишечного нерва, что приводит к потере аппетита, переполнению живота, отрыжке, горечи во рту и чрезмерному выделению анальных газов.

3. Повышенный риск рака кишечника.

При длительном хроническом запоре сухой кал часто задерживается в толстой кишке, что неизбежно оказывает отрицательное стимулирующее воздействие на слизистую оболочку кишечника и вызывает воспаление в слизистой оболочке кишечника. Длительный контакт слизистой оболочки толстого кишечника с вредными веществами может вызвать поражение прямой и толстой кишки.

4. Вызывание приступов сердечно-сосудистых и цереброваскулярных заболеваний.

Клинически заболеваемость сердечно-сосудистыми и цереброваскулярными заболеваниями, вызванными применением силы для повышения внутрибрюшного давления и задержкой дыхания во время дефекации из-за запора, увеличивается с каждым годом. Такие как стимуляция стенокардии, инфаркта миокарда, инсульта и т. д.

Что делать с запором осенью?

1. Скорректируйте структуру рациона

Не будьте слишком изысканными и слишком изысканными в своем ежедневном рационе. Обратите внимание на то, чтобы есть больше цельнозерновых и других злаков, и старайтесь избегать жирной и раздражающей пищи. Поскольку после переваривания цельнозерновых и зерен остается много остатков, они могут усилить стимуляцию кишечника и облегчить дефекацию. Кроме того, ешьте больше овощей, богатых клетчаткой, таких как лук-порей, сельдерей и т. д. Содействуя выведению жидкости из организма и увлажнению сухости, пищевые волокна могут смягчать кал, стимулировать перистальтику кишечника и сглаживать дефекацию.

В то же время убедитесь, что вы пьете достаточно воды, чтобы кишечник получал достаточно воды, что может облегчить прохождение кишечных веществ.

2. Активно занимайтесь спортом

Ходьба, бег, глубокое дыхание, тай-чи, повороты талии и подъем ног и т. д. могут усилить деятельность желудочно-кишечного тракта, повысить аппетит и улучшить мотивацию дефекации. Точечный массаж и массаж живота также могут предотвратить запор.

Натуральное растительное лекарственное средство для облегчения запоров — цистанхе

Цистанхе — род паразитических растений, принадлежащий к семейству Оробанховые. Эти растения известны своими лечебными свойствами и на протяжении веков использовались в традиционной китайской медицине (ТКМ). Виды цистанхе преимущественно встречаются в засушливых и пустынных регионах Китая, Монголии и других частях Центральной Азии. Растения цистанхе характеризуются мясистыми желтоватыми стеблями и высоко ценятся за свою потенциальную пользу для здоровья. В традиционной китайской медицине считается, что цистанхе обладает тонизирующими свойствами и обычно используется для питания почек, повышения жизненной энергии и поддержки сексуальной функции. Он также используется для решения проблем, связанных со старением, усталостью и общим самочувствием. Хотя Цистанхе имеет долгую историю использования в традиционной медицине, научные исследования его эффективности и безопасности продолжаются и ограничены. Однако известно, что он содержит различные биологически активные соединения, такие как фенилэтаноидные гликозиды, иридоиды, лигнаны и полисахариды, которые могут способствовать его лечебным эффектам.

Wecistanche'sпорошок цистанхе, таблетки цистанхе, капсулы цистанхеи другие продукты разрабатываются с использованиемпустыняцистанхев качестве сырья, все из которых хорошо влияют на облегчение запоров. Конкретный механизм таков: считается, что цистанхе обладает потенциальным преимуществом в облегчении запоров на основе его традиционного использования и определенных соединений, которые он содержит. Хотя научные исследования влияния Цистанхе на запоры ограничены, считается, что у него есть несколько механизмов, которые могут способствовать его способности облегчать запоры. Слабительный эффект:Цистанхеиздавна используется в традиционной китайской медицине как средство от запоров. Считается, что он обладает мягким слабительным эффектом, который может способствовать опорожнению кишечника и вызывать запоры. Этот эффект можно объяснить различными соединениями, обнаруженными в цистанхе, такими как фенилэтаноидные гликозиды и полисахариды. Увлажнение кишечника. При традиционном использовании считается, что цистанхе обладает увлажняющими свойствами, особенно воздействуя на кишечник. Содействие гидратации и смазке кишечника может помочь смягчить инструменты и облегчить его прохождение, тем самым облегчая запор. Противовоспалительный эффект: иногда запор может быть связан с воспалением пищеварительного тракта. Цистанхе содержит определенные соединения, в том числе фенилэтаноидные гликозиды и лигнаны, которые, как полагают, обладают противовоспалительными свойствами. Уменьшая воспаление в кишечнике, он может помочь улучшить регулярность дефекации и облегчить запоры.