Как перестать быть морально уставшим?

Часто говорят, что «чем больше вы им пользуетесь, тем лучше становится ваш мозг». Однако, если вы держите нерв слишком туго, он скоро порвется, и то же самое верно и для «струны» в вашем мозгу. Согласно японскому отчету «Ёмиури симбун», за последние 10 лет в больничных амбулаториях наблюдается выраженный рост числа пациентов с забывчивостью. Основной причиной этого является высокая нагрузка на работе и вездесущая информация в эпоху Интернета, что привело к "усталость мозга." ".

от 30 до 50 лет

С непрерывным прогрессом времени явлениеусталость мозгаповышается. Го Цзифэн, заместитель главного врача отделения неврологии больницы Сянъя Центрального Южного университета, рассказал корреспонденту Life Times, что в последние годы таких пациентов часто можно увидеть в амбулаторных клиниках, и большинство из них — молодые люди. Случайный выборочный опрос в Шанхае показывает, что 59,6% работников умственного труда тратят до 10 часов в день на свои мозги, а 28,4% работников физического труда также тратят свое свободное время на различные умственные занятия. Чрезмерное использование мозга серьезно угрожает здоровью людей. К сожалению, по мере того, как родители уделяют все больше внимания образованию,усталость мозгапостепенно перешло к следующему поколению. Некоторые эксперты исследовали и проанализировали, что по крайней мере 50 процентов молодежных групп в моей стране имеют разную степеньусталость мозга.

Когда мозг устает, многие люди любят использовать какие-то возбуждающие меры, чтобы стимулировать себя, чтобы они могли продолжать работать или учиться, например, много курить, пить крепкий чай, употреблять алкоголь и так далее. По прошествии длительного времени истощение становилось все более и более «тяжелым». Мало того, что вы чувствуете сонливость и зевание весь день, вы также начинаете быть «полным лазеек», когда делаете что-то, и у вас даже будет путаница, когда имеешь дело с простыми вещами...

Го Цзифэн представил, что так называемый переутомленный мозг на самом деле являетсяСиндром хронической усталости, с высокой заболеваемостью в возрасте от 30 до 50 лет. Некоторые профессии, такие как научные исследователи и журналисты, имеют более высокий уровень заболеваемости, обычно проявляющийся в невнимательности. стрессы в жизни, ведущие к психическому расстройству. Кроме того, некоторые люди могут также испытывать неврологические симптомы, такие как симптомы со стороны пищеварительной системы, такие как горечь во рту, плохой аппетит, запор и диарея; симптомы мочевыделительной системы, такие как частое мочеиспускание, императивные позывы и никтурия; и симптомы сердечно-сосудистой системы, такие как сердцебиение, стеснение в груди и одышка. симптом.

Помогите мозгу восстановить «бодрствование»

По сравнению с коротким отдыхом после тренировки, чтобы иметь возможность «прыгать», восстановиться после тренировки непросто.усталость мозга. Го Цзифэн предложил восстановить «энергию» с помощью фитнес-упражнений, научного сна, здорового питания и т. д. и придерживаться следующих «методов отдыха», чтобы снова наполнить мозг жизненной силой.

Упражнение на декомпрессию. Упражнения — лучший способ снять стресс, когда вы не можете сразу изменить стрессовую обстановку. По крайней мере, 20 минут аэробных упражнений 3 раза в неделю в течение месяца могут значительно уменьшить симптомы тревоги и улучшить работу мозга. Важно помнить, что ничего лишнего. Продолжительные или напряженные физические нагрузки могут вызватьфизическая и мышечная усталостьи ускоритьусталость мозга.

Пищевые добавки. Когда вам нужно много работать, вы можете есть больше лосося, зеленых листовых овощей, авокадо и других продуктов, которые помогут вашему мозгу восстановиться. Кроме того, горькая пища тесно связана с умственной деятельностью человека, а экстракты трав, такие как кофе, чай, шоколад и афродизиак, можно использовать для освежения мозга.

Центры США по контролю и профилактике заболеваний (CDC) проверяли людей на наличие вируса Эпштейна-Барра, одной из причин болезни, вызывающей усталость, называемой мононуклеозом или железистой лихорадкой, но результаты оказались неубедительными, и расследование было прекращено. Примерно в 1987 году исследователи придумали название «синдром хронической усталости». Но СМИ ехидно назвали это «гриппом яппи». Врачи часто говорили людям, что их симптомы вызваны неврозами и депрессией.

активные ингредиенты цистанхеявляютсяфенилэтаноидные гликозидыв том числеактеозид и эхинакозид.

Эхинакозидыв экстракте этого растения стимулируют здоровую функцию нервной системы длябольше выносливостииоптимальная иммунная защита от старения.

актеозидодин из гликозидов считается очень сильным антиоксидантом.Его антиоксидантные свойства в 15 раз выше, чем у полифенолов, содержащихся в винограде.иболее чем в пять раз выше, чем у витамина С, содержащегося в апельсинах и перце.

4 Научная польза витамина С для здоровья

• Он играет роль в расширенной функции мозга.

• Его антиоксидантные свойства помогают защититься от хронических заболеваний.

• Витамин С укрепляет иммунную систему.

• Витамин С может способствовать лечению рака.

Нажмите здесь, чтобы получить более подробную информацию о том, как цистанхе лечит усталость мозга

Гарантированный сон. Многие люди имеют привычку чистить свои мобильные телефоны перед сном. Даже если они сонные, им нужно какое-то время поиграть. Иногда они будут становиться все более и более энергичными и начнут ложиться спать допоздна, прежде чем заметят это, что повлияет на качество сна. Старайтесь не смотреть в мобильный телефон перед сном, чтобы спать по 7-8 часов каждый день и находить время для сна в течение 15 минут в полдень. Люди, не имеющие привычки вздремнуть, могут сесть на стул и закрыть глаза.

Стресс не принимает домой. Многие люди до сих пор находятся в напряженном состоянии после окончания работы. Даже когда они возвращаются домой, они беспокоятся о работе, и их мозгу не хватает возможностей для отдыха. Го Цзифэн сказал, что чувство усталости на самом деле является сигналом отдыха, который вырабатывает мозг. В это время не заставляйте себя продолжать работу, а расслабьтесь. Закончив работу, можно устроить для себя небольшую «церемонию», например, переодеться в рабочую одежду, принять душ и т. д., когда вернетесь домой. С помощью этих ритуалов вы можете позволить своему подсознанию «отвлечься от работы» и перестать думать о работе. Используйте свободное время, чтобы делать то, что вам нравится, например, слушать музыку, общаться с членами семьи и т. д., и придерживаться этого в течение определенного периода времени, вы можете постепенно снизить нагрузку на работе.

Получите массаж. Как только вы заметитеусталость мозга, вы должны немедленно расслабиться. Вы можете закрыть глаза и медитировать, мягко вдохнуть через нос, а затем медленно выдохнуть через рот, вдыхая и выдыхая 36 раз. Вы также можете слегка постучать по голове пятью пальцами обеих рук. Удар должен быть небольшим, желательно тихим около 3 минут.

Получите каталог продуктов Cistanche против усталости

Поддерживать:

wallence.suen@wecistanche.com 0015292862950